秋天氣候干燥，人們常覺(jué)得有口鼻干燥、咽干咳嗽、皮膚發(fā)緊脫屑等現(xiàn)象，本身有呼吸系統(tǒng)宿疾的患者也容易復(fù)發(fā)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以秋天養(yǎng)生，應(yīng)以“養(yǎng)肺”為先，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。

飲食養(yǎng)肺

   “燥”是秋天的主氣，容易傷肺陰，多服用具有滋陰潤(rùn)燥以及補(bǔ)益肺氣作用的食材，可起到養(yǎng)肺的目的，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等食物。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強(qiáng)肝功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，養(yǎng)肺同時(shí)也養(yǎng)肝。另外，還要少吃寒涼之品，平時(shí)要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天應(yīng)飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤(rùn)。要注意避免風(fēng)寒，保護(hù)肺部機(jī)能避免出現(xiàn)各種疾病。

運(yùn)動(dòng)健肺

   平時(shí)可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項(xiàng)目，例如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、快走等，不僅能夠有效地增加肺活量，同時(shí)還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人、體質(zhì)虛弱的以及慢性病患者。耐寒鍛煉也可健肺，比如常用冷水洗臉、浴鼻等。對(duì)于身體健壯的人，還可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌�鍛煉�?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、堅(jiān)持秋冬泳等。體弱多病、老年人、兒童不宜做耐寒鍛煉，應(yīng)根據(jù)身體實(shí)際情況選擇鍛煉。

呼吸清肺

   適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)�？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。宜選擇空氣清新的、氣候適宜的天氣進(jìn)行。還可用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。

按摩護(hù)肺

   按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組，可有效預(yù)防鼻炎等呼吸道疾病。叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，請(qǐng)家人幫忙。兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處）數(shù)十下，然后用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

常笑宣肺