受冷空氣影響，氣溫再迎“跳水”。有些“火力不旺”（陽(yáng)虛）的朋友，手腳冰涼甚至生凍瘡，尤其是老人家容易因溫差增大誘發(fā)感冒或慢性呼吸系統(tǒng)疾病急性加重。

   關(guān)于防寒保暖，除了增添衣物，為大家推薦一些按摩“保暖穴位”提振人體陽(yáng)氣、以防寒保暖的小方法。

01保暖穴位
人體當(dāng)中存在很多“保暖穴位”，通過反復(fù)的按摩刺激、熱敷或艾灸后，可起到調(diào)和陰陽(yáng)、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽(yáng)補(bǔ)氣之功效，接下來為大家提供幾個(gè)常用的保暖穴位：
● 神闕穴：即平常所說的肚臍，該穴為人之生命根蒂，可溫陽(yáng)散寒、行氣活血、扶陽(yáng)培元，經(jīng)常溫敷按摩可預(yù)防感冒提高免疫力，為常用保健強(qiáng)壯穴。

● 關(guān)元穴：位于肚臍下3寸（手指并攏4橫指為3寸），為任脈與足三陰經(jīng)交會(huì)穴。有培腎固本、補(bǔ)益元?dú)獾墓πАｊP(guān)元穴與神闕緊挨著，這兩個(gè)穴位非常方便可一起艾灸或熱敷。
● 命門穴：俯臥后位于第二、三腰椎棘突間。后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽(yáng)脈之�！保�總督一身之陽(yáng)經(jīng)，具有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。背部還是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主一身之表，起著防御外邪入侵的屏障作用。

● 至陽(yáng)穴：位于位于背部，后正中線上，第七胸椎棘突下凹陷中。督脈氣血在此吸熱后化為天部陽(yáng)氣，是陽(yáng)氣最盛的地方，也是讓陽(yáng)氣通行的重要穴位，按摩刺激可以振奮宣發(fā)全身陽(yáng)氣、疏通經(jīng)血。

小提示：在家中使用暖寶寶貼敷上述穴位或利用艾灸盒、點(diǎn)燃艾條對(duì)穴位進(jìn)行艾灸，過程中需注意不要引起局部皮膚的燙傷，在大飽、大饑、大渴等極端狀態(tài)下不適合進(jìn)行艾灸。

02沐足保暖
腳是全身最怕冷的部位，俗稱“寒從足下生”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水或中藥沐足泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。針對(duì)不同體質(zhì)人，可選用不同藥材制作足浴藥汁：

● 血瘀體質(zhì)：可選紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，每種藥材20g，起溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò)之效。
● 陽(yáng)虛體質(zhì)：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜，同樣是每種藥材20g，起益陽(yáng)溫經(jīng)驅(qū)寒暖足之功。

小提示：在家中將上藥煎煮后加溫水稀釋，待藥液降至35℃-42℃即可沐足，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時(shí)，臨睡前每日1次。

03食療抗寒保健
對(duì)廣東人來說，最好的過冬方式莫過于家人團(tuán)聚一起食療進(jìn)補(bǔ)，冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎。以下為大家推薦兩個(gè)食療方：
● 紅豆粥

粥為我國(guó)傳統(tǒng)飲食方法之一，我國(guó)民間素有冬天吃紅豆粥的習(xí)俗。老話講“冬日以紅豆煮粥，合門食之，可免疫”，意思是說，如果一家人團(tuán)聚著吃紅豆煮的粥，能夠避免這一年的瘟疫。通常來說，大米與紅豆煮粥的比例為3：1。在天寒地凍的嚴(yán)冬，一碗暖徹全身的熱粥，既可祛寒，又有營(yíng)養(yǎng)。
● 五指毛桃淮山煲雞湯

原料：老母雞1只，五指毛桃30g，淮山30g，南杏15g，胡蘿卜100g，姜2片，鹽適量。
做法：雞去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈；胡蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水煲開后，放入雞、五指毛桃、淮山、南杏、胡蘿卜及姜，再次煲開后，改用慢火繼續(xù)煲約2小時(shí)左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。
冬季喝雞湯進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)的傳統(tǒng)，雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。吃雞進(jìn)補(bǔ)適宜在秋冬季節(jié)，特別是冬季，加入健脾補(bǔ)氣的五指毛桃和淮山，不僅能更好調(diào)補(bǔ)機(jī)體，還可以抵御寒冷，為來年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
04防治“凍瘡”的經(jīng)驗(yàn)方
防治凍瘡，也是冬季防寒中重要的一點(diǎn)。雖說凍瘡是小病，但是要趕走它卻并非易事。為何凍瘡總會(huì)反復(fù)發(fā)作，而且還是在相同的部位呢？對(duì)于這類情況，中醫(yī)有何防治措施？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師陳瑞芳給大家支招。

凍瘡長(zhǎng)過的地方易復(fù)發(fā)

陳瑞芳主任表示，凍瘡確實(shí)“偏愛”一些體質(zhì)較差、尤其是血液循環(huán)不好的人群。這類人常因久坐不動(dòng)，容易導(dǎo)致血液循環(huán)相對(duì)較差；或因室內(nèi)外溫差懸殊較大，冷熱交替太快，血液循環(huán)狀況不好的人一下子適應(yīng)不了，末梢的血供瞬間就容易出問題，這些部位容易長(zhǎng)出凍瘡�！�
而且，凍瘡仿佛“有記憶”，往年生過凍瘡的部位，來年最易復(fù)發(fā)。
“以往長(zhǎng)過凍瘡的地方，天氣變暖后看似表面已經(jīng)痊愈，但實(shí)際上血管壁已損傷。如果受凍時(shí)間比較長(zhǎng)，局部組織還會(huì)出現(xiàn)缺氧，細(xì)胞受損也會(huì)比較嚴(yán)重�！标惾鸱颊f，“長(zhǎng)時(shí)間寒冷會(huì)使小動(dòng)脈收縮，時(shí)間長(zhǎng)了之后血管變因麻痹而擴(kuò)張，靜脈血液就會(huì)出現(xiàn)淤滯，造成局部血液循環(huán)不良、毛細(xì)血管滲透性增強(qiáng)，使血漿滲出到組織間隙中，進(jìn)而發(fā)病。”
對(duì)凍瘡，關(guān)鍵在于預(yù)防

其實(shí)，凍瘡并不是直接接觸寒冷才會(huì)引起，保暖不當(dāng)也可能誘發(fā)凍瘡。凍瘡主要好發(fā)于手背、足跟、耳廓等暴露部位，多呈對(duì)稱性，輕者受凍部位皮膚先蒼白，繼而紅腫，或有硬結(jié)、斑塊、青紫，暖熱時(shí)自覺灼熱、癢痛。
陳瑞芳認(rèn)為，凍瘡雖然易復(fù)發(fā)，但注意防護(hù)也能根除。對(duì)付凍瘡關(guān)鍵在于預(yù)防，而且是越早越好。如果等凍瘡發(fā)作以后，才想起保暖防寒或上醫(yī)院治療，則是舍本逐末。例如，凍瘡易發(fā)人群寒冷環(huán)境下工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，對(duì)手足等暴露部位應(yīng)予以保護(hù)。
● 醋紗熱敷

醋有散瘀消腫的功效，加熱后兼?zhèn)浯龠M(jìn)血液循環(huán)的作用，可以減輕水腫，有助防治凍瘡。
方法：將食醋用醋加熱后，用紗塊沾上醋液，然后敷在容易發(fā)生凍瘡的位置上，每天早晚各1次。
● 冷熱水交替泡腳

在天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，用冷熱水交替泡腳，也能夠預(yù)防凍瘡復(fù)發(fā)。
方法：準(zhǔn)備兩盆水，一盤為15攝氏度，另一盤為45攝氏度。先在15攝氏度的盤中泡5分鐘，期間快速搓熱手掌與腳掌，至皮膚發(fā)紅；再于45攝氏度的盤中泡5分鐘，重復(fù)交替3次。
● 中藥溫通

凍瘡容易再發(fā)的人群，末梢循環(huán)較差，需要以中藥進(jìn)行溫通療法。
方法：用桂枝10、當(dāng)歸10克、細(xì)辛3克、紅花5克，煮水浸泡手腳。此方一能起到養(yǎng)血、溫通經(jīng)絡(luò)的作用，二能防治凍瘡，三能引火歸元，使人的夜間睡眠質(zhì)量得以改善。
若凍瘡已經(jīng)復(fù)發(fā)，同樣可用此方浸泡患處，然后以珍珠粉撒在患處上進(jìn)行外敷，能夠發(fā)揮很好的收斂創(chuàng)口作用。
● 生姜搓擦
關(guān)于防治凍瘡，陳瑞芳主任和山東老中醫(yī)郭永來等，都提到一個(gè)用生姜防治凍瘡的經(jīng)驗(yàn)方。

處方：老生姜，干紅辣椒（越辣越好）各等分（各約半兩或視容器大小而增減），普通白酒一斤至一斤半（或視容器大小而增減）。

制法：生姜切片，辣椒掰碎，放入瓶?jī)?nèi)，倒入白酒，蓋好蓋子，密封七天后用。

用法：每晚臨睡前，先用溫?zé)崴�洗凈凍瘡處，再倒出此“藥酒”少許涂于患處，用手使勁搓揉患處，至患處“發(fā)熱”為止，以不致皮膚破潰為度。如凍瘡發(fā)生在手足，北方地區(qū)家里生火爐的，也可邊在火爐上“烤火”，邊搓揉之，效果更好。

禁忌：凍瘡破潰處不能用。■