《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》記載“肺者，通于秋氣”。肺為嬌臟，最怕攻伐，歷代醫(yī)家總結(jié)出“調(diào)諸臟即是治肺”的寶貴經(jīng)驗。肺易被外邪侵襲而發(fā)病，平日宜做好防燥、保暖，以保護(hù)肺臟。下面推薦5個養(yǎng)肺小技巧，5款養(yǎng)生茶，以助安度“多事之秋”。

養(yǎng)肺小技巧

大笑有利于肺擴(kuò)張，人在大笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣供應(yīng)。

人體吸入空氣中的污染物后，輕者可能會引起氣管炎癥，重者可能會導(dǎo)致中毒，甚至引發(fā)癌變。因此，平時應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇在空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污濁物。

平時適度的呼吸動作有助于護(hù)肺，如腹式呼吸法。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢復(fù)，還可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性。

適當(dāng)喝水可潤肺

秋季氣候干燥，及時補足水分的損耗非常必要。每日可適量喝水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩50~100次左右；然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，有助于暢通鼻道、健肺清肺。

迎香穴位置：位于鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當(dāng)鼻唇溝中。

養(yǎng)生茶

秋菊棗果茶

制法：取白菊花3-5朵，蘋果1個，蜜棗5-8 顆，蜂蜜適量。將蘋果去皮、核后切成小塊。在清水中放入蘋果塊、蜜棗，然后用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘，調(diào)入蜂蜜即成。
功效：此茶有養(yǎng)陰生津、消渴解毒之功效，對“秋燥”帶來的種種不適有防治作用。
禁忌：氣虛胃寒、脾虛泄瀉的朋友不能服用。含蜜棗和蜂蜜的茶，糖尿病患者慎用。

蜂蜜決明茶

制法：取10-30克生決明子，搗碎，加入200-300毫升的水，煎煮5分鐘，加入適量蜂蜜，攪勻后當(dāng)茶飲用。
功效：服用蜂蜜對有常年便秘的朋友尤有益處，潤燥清熱，清肝明目，久服美顏。
禁忌：痰濕內(nèi)蘊、中滿痞脹及大便不實者禁服。糖尿病患者慎用。

枸杞紅棗茶

制法：取枸杞10克，紅棗10個掰開，生姜2片，紅糖1塊。枸杞洗凈，加上紅棗、生姜，放在養(yǎng)生壺里面，加足水煮開后，加入紅糖，就可以喝了。
喝法：這個可以全天喝，如果在空調(diào)間里流失的水份多，那可以多加一些食材量，喝完一壺，再加點水煮煮，喝第二壺。
功效：補氣養(yǎng)血，驅(qū)寒保暖，溫補身心。適合從初秋喝到深秋，或者是，血虛痛經(jīng)的妹子常喝。
禁忌：糖尿病患者慎用。

蘆根蜜糖茶

制法：取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量。加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，并用筷子和勻后再飲用。
功效：有生津清熱、潤肺利咽之功。
禁忌：糖尿病患者慎用。

茅根銀花茶

制法：取金銀花15克，白茅根25克。加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調(diào)味即可。
功效：金銀花能清熱解毒、疏利咽喉。可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎。
禁忌：糖尿病患者慎用。

來源  | 健康惠州