自立夏以后，我省氣溫升高，惠州天氣特點用一個詞來概括，那就是“悶熱”。一早陽光金燦燦地照耀著大地，中午時刻，溫度一度度攀升，最高氣溫32～33℃。

1、春夏養(yǎng)陽

   采陽-----多進(jìn)行戶外活動，適當(dāng)接受太陽照射

   順陽-----順應(yīng)陽氣的升發(fā)，心情樂觀，舒展筋骨

   護(hù)陽-----保護(hù)陽氣防止損耗，防止過勞，防止貪涼飲冷

   蓄陽養(yǎng)陰----春夏養(yǎng)陽，以為秋冬之地

2、就涼避暑

防暑降溫，防止中暑。養(yǎng)陽有助于消暑，避暑可防止陽氣損耗。

3、夏至和中午在夏季養(yǎng)生中的重要性

夏至：陰陽二氣交接、轉(zhuǎn)折時刻，人體氣血、陰陽不穩(wěn)，此時易導(dǎo)致氣血紊亂，發(fā)生疾病。

中午：陽氣由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱，陰氣由弱漸強(qiáng)，陰陽轉(zhuǎn)折之時，調(diào)護(hù)不當(dāng)，易發(fā)疾病。注意防范外邪的入侵以及慢性病的發(fā)作起居調(diào)養(yǎng)

　�。�1） 夏季天暑地?zé)�，暖熱氣盛，人�?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天中氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，常會因睡眠少，休息不好，食欲不佳。出汗多，消耗大，往往到這個時候精神不振，體重減輕。所以，夏季首先要保證睡眠時間（夜間應(yīng)有6-7小時的熟睡），條件允許的話可以睡個午覺，但時間不宜過長，以半個小時為佳，一方面可以補(bǔ)充夜間的睡眠不足，另一方面可以避開正午的炎熱，適當(dāng)?shù)奈缢�有利于疲勞的恢�?fù)。

 　　（2 ）夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病。在夏季要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時間，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。如果不注意調(diào)攝，人體氣血虛弱，再遇邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂，面癱等病。

　�。�3） 在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。 雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對扇當(dāng)窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過低。另加注意飲食衛(wèi)生，就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。